ماساژ تای چیست؟ مزایا و مراحل ماساژ تای

ماساژ تای یک تکنیک منحصر به فرد است که با نام‌هایی مانند ماساژ یوگا تایلندی یا یوگا مرد تنبل نیز شناخته می‌شود. این ماساژ قرن‌هاست که انجام می‌شود و در آیورودا، طب سنتی چینی و شفای تایلندی ریشه دارد. در این روش، ماساژور از دست‌ها، شست‌ها، ساعدها، آرنج‌ها، زانوها و پاها برای تحریک و فشار آوردن به نقاطی از سراسر بدن با ریتمی مطابق مدیتیشن و یوگا استفاده می‌کند. ماساژ تای به شما احساس شادابی عمیق و آرامش می‌دهد و فواید آن طولانی مدت است. در این مقاله از وبسایت «مرکز ماساژ طلوع الوند» به طور کامل در مورد ماساژ تایلندی صحبت می‌کنیم.

تاریخچه ماساژ تای

اعتقاد بر این است که ماساژ تایلندی توسط شیواگو کومارپاج (Jivaka Kumar Bhaccha) که یک پزشک بودایی بود ایجاد شد. کومارپاج بیش از ۲۵۰۰ سال پیش در هند این تکنیک ماساژ را معرفی کرد که بعدها از تایلند به هند و چین رفت و تحت تاثیر تکنیک‌ها و اصول آیورودای هندی و طب سنتی چینی قرار گرفت.

ماساژ تای برای قرن‌ها توسط راهبان به عنوان یکی از اجزای طب تایلندی انجام می‌شد. در حالی که تاریخ ماساژ تایلندی در طول جنگ با برمه در سال ۱۷۶۷ میلادی از بین رفت، سوابق باقی مانده اکنون روی سنگ حک شده‌اند و می‌توان آن را در معبد پرا چتوفون یا معبد بودای دراز کشیده (Pra Chetuphon) در بانکوک یافت.جنبه معنوی ماساژ تایلندی نیز به صورت دعا وجود دارد که توسط شیواگو کومارپاج در کتابی نوشته شده است. ماساژورها در جلسات درمانی به خواندن این دعا مشغول می‌شوند. این ماساژ نه تنها قدرت، انعطاف پذیری و آرامش درونی را به همراه دارد، برای درمان برخی از بیماری‌های ساده به کار گرفته می‌شود.

ماساژ تای چیست؟

ماساژ تایلندی (Thai Massage) شبیه تلاقی بین طب فشاری، یوگا و ذن شیاتسو است و از آموزه‌های بودایی الهام گرفته شده است. ماساژ شامل وارد آوردن فشار به صورت آرام، ریتمیک و کشش در امتداد خطوط انرژی بدن است که در تایلندی سن (Sen) نیز نامیده می‌شود.

گفته می‌شود بیش از ۷۰ هزار سن در بدن وجود دارند که به تمام فرآیندهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی نیرو می‌دهند. در صورت عدم تعادل انرژی، هماهنگی بدن به هم می‌خورد و باعث درد و بیماری می‌شود. ماساژ در امتداد این خطوط انرژی انجام می‌شود و می‌تواند انسداد انرژی را بشکند، گردش خون را تحریک کرده و سلامت عمومی را بازیابی کند.

ماساژ تایلندی بر اعمال فشار در امتداد ۱۰ مورد از مهمترین سن‌ها تمرکز دارد. در انجام این کار، فشار وارده توسط ماساژور با یک سری حرکت‌های کششی کمکی مطابق با یوگا ترکیب می‌شود. به این صورت که ماساژور از دست‌ها، بازوها و پاهای خود برای انجام ماساژ استفاده می‌کند. تاکید بر این است که ماساژور تا حد امکان از وزن بدن خود استفاده کند و در عین حال اطمینان حاصل شود که شما در تمام طول جلسه ماساژ آرام هستید.

ماساژ تای معمولاً روی یک تشک انجام می‌شود تا محدودیت‌های مربوط به تخت ماساژ را به کلی حذف کند. در این روش، شما لباس می‌پوشید و از طرفی، ماساژور به ندرت از روان کننده برای پوست استفاده می‌کند. ماساژ تایلندی معمولاً یک تا دو ساعت طول می‌کشد، اما در صورت نیاز ممکن است تا سه ساعت یا بیشتر نیز انجام شود. به طور کلی، ماساژ تای شامل چهار حالت اساسی زیر است:

1. در حالی که شما به پشت و روی زمین دراز کشیده‌اید.
2. در حالی که شما به جلو و روی زمین دراز کشیده‌اید.
3. یکی از دو طرف بدن در زمانی که شما به پهلو دراز کشیده‌اید.
4. در حالتی که شما روی پاهای خود به صورت نشسته قرار گرفته‌اید.

یکی از مهمترین اصول ماساژ تایلندی، انجام حرکات متوالی است که شما را برای مرحله بعدی ماساژ آماده می‌کند. ماساژور همیشه از موقعیت و مرحله ماساژ آگاه است تا یک ریتم آرام و بدون وقفه را حفظ شود. فشار عمیق تضمین می‌کند که میوفاسیا یا بافت همبند عضله، نرم و شل می‌شود تا جریان انرژی در امتداد سن آزاد شود و شما برای کشش‌های بعدی در مقیاس بزرگ‌تر آماده شوید.

مزایای ماساژ تای

ماساژ تایلندی را باید نرم، ریتمی و مرحله‌ای دانست. تقریباً همه افراد پس از ماساژ احساس آرامش، شادابی و انعطاف پذیری بیشتری می‌کنند. کسانی که ماساژ تایلندی منظم دارند، اغلب از سلامت روحی و جسمی بهره می‌برند. با این حال، برخی تکنیک‌های فشاری به ویژه آنهایی که با انگشت شست انجام می‌شوند، شاید کمی ناراحت کننده باشند؛ اما دیگران از میزان فشار و کشش لذت می‌برند. به طور کلیف مزایای ماساژ تایلندی عبارتند از:

• بهبود سردرد، ضعف عضلانی، ناراحتی معده و استرس
• بهبود کشیدگی‌ها و عفونت‌های عضلات، رباط‌ها و مفاصل
• کمک به تقویت سیستم ایمنی و کمک به افزایش طول عمر
• بازگرداندن سطح انرژی برای انجام فعالیت‌های روزانه

استفاده از فشار مستقیم روی ماهیچه‌ها، همراه با کشش باعث تحریک استخوان‌ها، مفاصل، ماهیچه‌ها، اعصاب، رباط‌ها و سیستم لنفاوی بدن فیزیولوژیکی می‌شود. ترکیب فشار و کشش باعث می‌شود تا فواید زیر را دریافت کنید:

• بهبود گردش خون
• کاهش ضربان قلب
• افزایش دمای ناحیه ماساژ داده شده
• تسکین تنش عضلانی
• خارج کردن سموم از توده عضلانی
• کاهش سفتی و اسپاسم
• افزایش خاصیت ارتجاعی مفاصل
• تحریم مثبت اعصاب و احساسات
• کاهش درد ذهنی و جسمی
• افزایش کیفیت پوست
• بهبود عملکرد اندام‌های داخلی

ماساژ تایلندی به احیای انرژی زندگی در شما کمک می‌کند و باعث می‌شود در طول ماساژ به یک حالت مراقبه بروید که در آن تنها آرامش وجود دارد.

مراحل انجام ماساژ تایلندی

به طور سنتی ماساژ تایلندی روی زمین انجام می‌شود، اما گاهی اوقات روی تخت مخصوص ماساژ نیز انجام می‌شود. با این حال، بسیاری از حرکات و کشش‌های پیشرفته را فقط می‌توان به طور ایمن و موثر روی زمین و تشک نرم انجام داد. شما باید لباس‌های راحت و گشاد یوگا یا ورزشی بپوشید. ماساژ تایلندی حداقل یک ساعت و نیم طول می‌کشد و گاهی اوقات ممکن است حتی چندین ساعت زمان ببرد. پس باید خودتان را برای چند ساعت ماساژ آماده کنید.

برای اینکه انرژی بیشتری در بدن برای کار در دسترس باشد و از آنجایی که بخش مهمی از درمان ممکن است شامل فشار دادن نقاط اطراف شکم باشد، بهتر است حداقل یک ساعت قبل از جلسه غذا نخورید. برای اینکه این روند ادامه پیدا کند، پس از پایان جلسه ماساژ نیز بهتر است حداقل یک ساعت بعد از آن غذا نخورید، حمام نکنید یا ورزش شدید انجام ندهید. نوشیدن مقادیر زیادی آب گرم یا چای داغ برای دفع سمومی که ممکن است در طول ماساژ ترشح کرده باشند بسیار مفید و ضروری است.

ماساژ تای با بررسی دقیق وضعیت عضلات و پوست شما توسط ماساژور آغاز می‌شود. سپس ماساژور فشار دادن را شروع می‌کند که در آن قسمت‌های مختلف بدن با پاشنه دست تحریک می‌شوند. ماساژور در این بین واکنش شما نسبت به فشار می‌سنجد و اینکه باید فشار را بیشتر کند یا کمتر! برخی از قسمت‌های بدن به قدرت عضلانی بیشتری نسبت به سایرین نیاز دارند. به همین دلیل نه تنها از پاشنه دست، بلکه از آرنج، زانو و پا برای ماساژ فشاری استفاده می‌شود.

همه قسمت‌های بدن در ماساژ تای تحریک می‌شوند. ماساژور از کف پا شروع می‌کند، جایی که مناطق رفلکس با فشار ملایم فعال می‌شوند. سپس از ساق و ران به ناحیه شکم می‌رود. در ناحیه شکم، تمرکز ماساژور در درجه اول روی نقاطی به اصطلاح نصف النهار است که در کنار ناف قرار دارند. از آنجا فشار به سطوح داخلی بازوها می‌رود و به سطوح داخلی دست‌ها کشیده می‌شود. سپس شما در حالت خوابیده به پشت ماساژ داده می‌شوید، جایی که می‌توان تعداد زیادی از نقاط انرژی را در بدن پیدا کرد.

در فرآیند کلاسیک ماساژ تایلندی، ابتدا پشت شما تحت ماساژ فشاری عمیق قرار می‌گیرد. پس از آن، زمانی که ماهیچه‌ها کمی گرم شدند، تمرینات کششی دنبال می‌شود. به عنوان مثال، در حالتی که روی شکم دراز کشیده‌اید، پاها به آرامی به سمت عقب خم می‌شوند. در موقعیت‌های دیگر نیاز است که پاها مستقیماً به سمت بالا کشیده شوند. به منظور بهبود وضعیت بالاتنه بدن، کشیدن بازوها به سمت عقب انجام می‌شود. این حالت به کشش «کبری» معروف است، مهمترین و شناخته ترین حرکت کششی در ماساژ تای محسوب می‌شود. درنهایت، ماساژ با حرکت‌های کششی و آرامش بخش به اتمام می‌رسد.

کاربردهای ماساژ تایلندی

تا چند سال پیش، ماساژ تایلندی یک پدیده کاملاً شرقی بود، به طوری که این نوع ماساژ از دیرباز تا به امروز بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره مردم تایلند بود است؛ اما ماساژ تای در دهه ۱۹۹۰ میلادی وارد اروپا شد تا به عنوان یک نوع از چندین تکنیک ماساژ در مراکز اسپا مورد استفاده قرار گیرد. ماساژ تای تا به امروز هاله معنوی خاص خود را از دست نداده است. با این وجود، نقش مهمی در حوزه مراقبت‌های بهداشتی و درمانی ایفا می‌کند. در بیمارستان‌های تایلند از این ماساژ برای توانبخشی بیماران استفاده می‌شود.

ماساژ تای فراتر از سلامت روان، کاهش استرس و آرامش ذهن است. این روش ماساژ را می‌توان به ویژه در مورد محدودیت‌های کلی سیستم اسکلتی عضلانی مانند درد گسترده زانو و کمر انجام داد. وضعیت بدنی نامناسب (قوز کمر یا جمع شدن شانه‌ها به جلو) که احتمالاً می‌تواند منجر به آسیب‌های غیرقابل برگشت شود نیز با ماساژ تایلندی قابل درمان هستند. این تکنیک ماساژ برای مشکلاتی مانند ام اس، بیماری پارکینسون، سکته مغزی یا سایر علائم فلج نیز کاربرد دارد.

• ماساژ تایلندی به ویژه برای اهداف پیشگیرانه مناسب است. این ماساژ مانند دارویی است که با استفاده منظم می‌تواند از بیماری‌های مختلف جلوگیری کند. با این حال، برخی افراد نباید این ماساژ را انجام دهند. اگر به بیماری‌های زیر مبتلا هستید، توصیه می‌شود قبل از ماساژ تای با پزشک یا ماساژور خود مشورت کنید:
• بیماری‌های قلبی و عروقی
• آسیب دیدگی در ماهیچه‌ها و استخوان‌ها
• التهاب
• تب
• زخم‌های باز

زنان باردار نباید ماساژ تایلندی انجام دهند. این موضوع به خصوص به دلیل مناطق رفلکس است که در دوران بارداری نباید تحت هیچ شرایطی ماساژ داده شوند. پوزیشن‌هایی که در حین ماساژ در نظر گرفته می‌شوند نیز گاهی برای زنان باردار سنگین و غیر عملی است.

کلام آخر

تسکین استرس و احساس سرخوشی کلماتی هستند که اغلب توسط مهمانان برای توصیف مزایای ماساژ تای استفاده می‌شود. از نظر فیزیولوژیکی، بدن دوباره به گونه‌ای تنظیم می‌شود که حداکثر انعطاف پذیری و گردش خون را تجربه می‌کند. ماساژ تایلندی باعث می‌شود تا بدن، ذهن و روح ترکیب شوند تا فرد در یک حالت مراقبه و آرامش مطلق فرو رود.