ماساژ دیپ تیشو چیست؟ | تاریخچه و مزایا + رزرو وقت

چه یک ورزشکار باشید که همیشه ماهیچه‌هایتان خسته است و چه فردی هستید که ساعت‌ها پشت کامپیوتر کار می‌کنید، بدون شک با تنش عضلانی دست و پنجه نرم خواهید کرد. در اینجاست که ماساژ دیپ تیشو یا بافت عمیق به عنوان چراغی از امید ظاهر می‌شود. این سبک ماساژ درد سطحی را از بین نمی‌برد، بلکه به عمق لایه‌های عضلانی حرکت می‌کند و درد را به کلی از رفع می‌کند. علاوه بر این، ماساژ دیپ تیشو تنها یک لحظه گذرای آرامش بخش نیست، بلکه یک سفر درمانی عمیق‌ترین روحیات و احساسات بشری است. در این مقاله از وبسایت «مرکز ماساژ طلوع الوند» به طور کامل در مورد ماساژ دیپ تیشو صحبت می‌کن

تاریخچه ماساژ دیپ تیشو

مصری‌ها و یونانی‌ها بودند که ابتدا قدرت شفابخش ماساژ دیپ تیشو را کشف کردند. بعداً در دهه ۱۸۰۰ میلادی، این نوع ماساژ در کانادا و ایالات متحده پذیرفته شد. با گذشت زمان، ماساژ بافت عمیق رشد بیشتری کرد. در سال ۱۹۷۰ میلادی، ترز فیمر (Therese Phimmer) دستورالعمل‌های پیشرفته‌تری را در مورد ماساژ بافت عمیق ایجاد کرد. کتاب او با نام «Muscles Your Invisible Bonds» به راهنمای بسیاری ماساژورها در تمامی جهان تبدیل شد.

فعالیت‌های ترز فیمر از طریق ماساژ بافت عمیق به این منظور انجام شد که او به دنبال معکوس کردن مشکل فلج در پاهایش بود. به همین ترتیب، ترز فیمر به یک ماساژ درمانگر آموزش دیده تبدیل شد. فیمر کتاب خود را در ۲۴ ساعت نوشت و آن را به ناشر فرستاد. در سال ۱۹۷۱ میلادی، او مدرسه Deep Muscle Therapy را افتتاح کرد و کلاس‌های آموزشی خود را راه انداخت. او در ۱۱ مارس ۱۹۸۰ میلادی درگذشت و توانست ۷۳ ماساژور خبره را با تکنیک ماساژ دیپ تیشو تربیت کند.

ماساژ دیپ تیشو چیست؟

ماساژ بافت عمیق (Deep Tissue Massage) یک تکنیک ماساژ درمانی است که در لایه‌های عمیق‌تر ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند انجام می‌شود. ماساژور در ماساژ بافت عمیق از ضربات آرام‌تر و محکم‌تر با دست‌ها، بند انگشتان، آرنج‌ها و گاهی اوقات ساعد استفاده می‌کند. او روی هر نقطه از ماهیچه‌های بدن شما فشار وارد می‌کند و به آن گره‌های سفت و نقاط کششی می‌رسد که ممکن است برای مدتی شما را آزار داده‌اند و باعث ناراحتیتان شده‌اند.

این تکنیک برای همه به یک روش انجام نمی‌شود، بلکه ماساژور ابتدا شرایط بدن شما بررسی می‌کند و سپس درمان مناسب را ارائه می‌دهد. ویژگی اصلی ماساژ بافت عمیق در رویکرد هدفمند آن نهفته است. به همین خاطر نسبت به سایر تکنیک‌های ماساژ مانند ماساژ سوئدی متمایز است. در حالی که ماساژ سوئدی بر ارائه یک تجربه آرامش با دستکاری سطحی ماهیچه‌ها تمرکز دارد، ماساژ دیپ تیشو یک مسیر تخصصی را طی می‌کند و به تنش مزمن عضلانی، آسیب‌ها و نقاط درد در عمیق‌ترین لایه‌ها می‌پردازد.

مزایای ماساژ دیپ تیشو

گذشته از فوایدی که برای آسیب‌های مرتبط با ورزش دارد، ماساژ بافت عمیق می‌تواند بهبود دردهای مزمن، سلامت روان و هضم غذا نیز کمک کند. ماساژ بافت عمیق تاثیرات فوق العاده‌ای بر سلامت روان شما دارد. این تکنیک ماساژ راهی برای بیدار کردن احساسات در بدن و آزادسازی احساسی، کاهش استرس و اضطراب است. همین موضوع باعث افزایش سروتونین (نوعی هورمون احساس خوب) می‌شود شما در طول روز خلق و خوی خوبی دارید و حتی خیلی خوب می‌خوابید.

ماساژ بافت عمیق برای کسانی که از یبوست مزمن رنج می‌برند نیز مفید است. پس از ماساژ کمر یا فول بادی، بدن شما احساس آرامش می‌کند و این موضوع به کاهش علائم یبوست کمک زیادی خواهد مرد. با ماساژ دیپ تیشو می‌توانید درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. از آنجایی که درمان روی نواحی مشکل متمرکز است، ماساژور می‌تواند نقاط درد شما و جایی که بیشتر به توجه نیاز دارید را هدف قرار دهد. کمردرد مزمن، گردن درد و شانه درد از نقاط درد رایج هستند که با ماساژ بافت عمیق تسکین پیدا می‌کنند.

ماساژ بافت عمیق می‌تواند عملکرد بدنی را در ورزشکاران افزایش دهد، زیرا بافت اسکار را می‌شکند و دامنه حرکتی را افزایش می‌دهد. جدای از افزایش دامنه حرکتی، عضلات شما می‌توانند به کشش لازم دست پیدا می‌کنند و منعطف‌تر می‌شوند. این موضوع برای کسانی که ورزش طولانی مدت می‌کنند یا بعد از ورزش دچار گرفتگی عضلات شده‌اند، عالی است. از طرفی، ماساژ بافت عمیق گردش خون را در بدن افزایش می‌دهد و به کاهش تورم و تجمع مایع در اطراف بافت اسکار کمک می‌کند. این موضوع به نوبه خود باعث بهبودی سریع بعد از آسیب می‌شود.

از دیگر مزایای ماساژ دیپ تیشو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش درد
• کاهش فشار خون
• کاهش التهاب
• تسکین آرتریت
• بهبود رضایت از زندگی

تکنیک‌های مورد استفاده از ماساژ دیپ تیشو

ماساژور به منظور دستیابی به اهداف ماساژ درمانی از تکنیک‌های مختلفی برای ماساژ لایه‌های عمیق‌تر بافت، فاسیا و عضله استفاده می‌کند. این تکنیک‌ها عبارتند از:

• رهاسازی میوفاشیال: با هدف قرار دادن بافت‌های همبند یا فاسیا، این تکنیک به طور خاص برای رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات کاربرد دارد.
• فشار عمیق انگشت و ضربات آهسته: برای اطمینان از حداکثر آرامش و رهاسازی، فشار‌های عمیق و عمدی روی نواحی مختلف بدن انجام می‌شود.
• هدف قرار دادن لایه‌های عمیق‌تر: مهم تنها وارد کردن فشار عمیق نیست، بلکه دانستن اینکه کجا باید آن فشار را اعمال کرد. موفقیت در این تکنیک در ماساژ لایه‌های عضلانی عمیق‌تر و بافت‌های همبند نهفته است.

تکنیک‌های دیگر مانند اصطکاک فیبرهای عضلانی، تکنیک آزادسازی فعال، تکنیک انرژی عضلانی، درمان نقطه ماشه‌ای و سایر موارد نیز لحاظ شوند. گاهی اوقات ماساژ بافت عمیق ممکن است نیاز به استفاده از ابزارهای فولادی ضد زنگ داشته باشد تا حداکثر مزایا را به همراه داشته باشد.

ماساژ دیپ تیشو برای چه کسانی مناسب است؟

ما از قبل می‌دانیم که چگونه یک ماساژ ساده می‌تواند انرژی شما آزاد کند و احساسات خوبی به شما بدهد. اگرچه اکثریت افراد می‌توانند این نوع تکنیک ماساژ را انجام دهند، اما برخی افراد نیاز بیشتری به آن دارند. ماساژ دیپ تیشو برای افرادی که درگیر فعالیت‌های بدنی شدید هستند یا کسانی که از آسیب و درد مزمن رنج می‌برند توصیه می‌شود. اگر تحمل کمی در برابر درد دارید، ماساژ سوئدی ممکن است گزینه بهتری برای شما باشد. به طور کلی، افراد زیر می‌توانند از ماساژ بافت عمیق نهایت استفاده را ببرند:

• افراد مبتلا به درد مزمن یا آسیب‌های خاص: اگر دردهایی دارید که مدت زیادی است با آنها دست و پنجه نرم می‌کنید، ماساژ بافت عمیق می‌تواند به رفع این دردها کمک کند.
• ورزشکاران با نیاز شدید به ریکاوری: ماساژ دیپ تیشو می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر از حالت عادی ریکاوری شوید و خود را برای تمرین دوباره آماده کنید.
• افراد دارای استرس یا اضطراب بالا: ماساژ بافت عمیق مانند قدم گذاشتن در دنیایی آرامش بخش است که نگرانی‌های شما به طور کلی از بین می‌برد.

ماساژ بافت عمیق برای چه کسانی مناسب نیست؟

ماساژ بافت عمیق برای همه افراد مناسب نیست! اگر مشکلات زیر را دارید، بهتر است این نوع ماساژ را انجام ندهید:

• اگر لخته خون یا اختلال لخته شدن خون دارید.
• اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنید.
• اگر اختلال خونریزی دارید.
• اگر به سرطان مبتلا شده‌اید یا تحت درمان سرطان مانند شیمی درمانی یا پرتودرمانی قرار گرفته‌اید.

افراد مبتلا به پوکی استخوان و سرطان که به بیماری آنها به استخوان‌ها سرایت کرده است، باید از ماساژ بافت عمیق اجتناب کنند، زیرا این ماساژ می‌تواند باعث شکستگی استخوان‌های آنها شود. اگر زخم باز یا عفونت پوستی دارید، بهتر از ماساژ انجام ندهید. به این ترتیب از ابتلا به عفونت جدید جلوگیری می‌کنید و از بدتر شدن جای زخم خود پیشگیری خواهید کرد.

مراحل انجام ماساژ دیپ تیشو

انجام هر تکنیک ماساژ طبق یکسری مراحل و آداب انجام می‌شود. اطلاع از این مراحل می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه واضحی از ماساژ داشته باشید و خود را برای آن آماده کنید. ماساژ بافت عمیق طبق مراحل زیر انجام می‌شود:

۱- آماده شدن برای ماساژ

قبل از اینکه وارد اتاق ماساژ شوید، باید چند نکته را به خاطر بسپارید. هیدراتاسیون (نوشیدن آب زیاد) را در نظر بگیرید، زیرا به عنوان سوختی برای فرآیند جوانسازی بدن در نظر بگیرید و کیفیت ماساژ را افزایش می‌دهد. همچنین راحت‌ترین لباس خود را بپوشید. ناگفته نماند، از مصرف الکل یا سیگار کشیدن به شدن خودداری کنید.

۲- ارتباط با ماساژور

همانطور که در اتاق ماساژ هستید، ماساژور با شما صحبت می‌کند. او در مورد اهداف شما برای ماساژ، مشکلاتی که دارید و هرگونه مسئله دیگر صحبت می‌کند. یک گفتگوی دوستانه می‌تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. سپس لباس‌های خود در می‌آورید و تنها روی نواحی خصوصی بدن از حوله استفاده می‌شود.

۳- ماساژ دادن بدن

همانطور که دست‌های ماهر ماساژور جادوی خود را انجام می‌دهند، طیف وسیعی از احساسات را تجربه خواهید کرد. آرامشی دنج وجود دارد که شبیه غرق شدن در ابر است. شاید کمی ناراحتی جزئی وجود داشته باشد که بیشتر به خاطر فشار شدیدتر و رسیدن به لایه‌های عمیق‌تر عضلات است؛ اما بعدش آن همه چیز لذت بخش خواهد بود.

۴- مراقبت‌های بعدی

بدن شما بعد از ماساژ نیاز به آبرسانی دارد، بنابراین با نوشیدن آب سموم را دفع کرده و بدنتان را ریلکس می‌کنید. هنگامی که مرکز ماساژ را ترک کردید، به خانه بروید و استراحت کنید. روز بعد ممکن است کمی درد عضلانی احساس کردید. بدن شما ماساژ شدیدی را پشت سر گذاشته و در حال قوی‌تر شدن است. غذای سبک و سالم بخورید و سعی کنید از مسائل استرس‌زا دور بمانید.

مدت زمان یک جلسه ماساژ دیپ تیشو چقدر است؟

یک جلسه معمولی ماساژ بافت عمیق بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد. با این حال، مدت زمان ماساژ می‌تواند بسته به وضعیت شما متفاوت باشد. مدت زمان و تعداد جلسات را ماساژور مشخص می‌شود. ممکن است تنها به یک جلسه یا چند جلسه نیاز داشته باشید.

ارائه خدمات ماساژ بافت عمیق در مرکز ماساژ طلوع الوند

ماساژ دیپ تیشو یک روش درمانی است که هدف آن التیام و تسکین ذهنی و جسمی است. تکنیک‌های اعمال شده در این روش با ماساژ معمولی متفاوت است، بنابراین اگر تحمل درد بالایی ندارید و به دنبال چیزی راحت‌تر هستید، بهتر تکنیک دیگری را امتحان کنید. با این حال، داشتن یک ماساژ بافت عمیق به شما کمک می‌کند تا لایه‌های عمیق‌تر بافت‌ها و عضلات خود را احساس کرده و درک بهتری نسبت به نیازهای بدن خود پیدا کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد قیمت، نحوه ماساژور و سایر موارد با تیم کارشناسان ما در مرکز ماساژ طلوع الوند تماس بگیرید.