ماساژ شکم برای یبوست | روش درمان قطعی تنبلی روده

اگر با یبوست دست و پنجه نرم می‌کنید، ماساژ ممکن است باعث رفع مشکل شما شود. یبوست معمولاً به صورت اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته تعریف می‌شود. ماساژ شکم برای یبوست به طور بالقوه این مشکل را از طرق مختلف مانند تحریک عضلات درگیر در حرکات روده و تسکین استرس مزمن کاهش می‌دهد. علاوه بر استرس، برخی از مسائل مربوط به سبک زندگی افراد نیز می‌توانند منجر به یبوست شوند. این موارد شامل خوردن یک رژیم غذایی کم فیبر، ورزش نکردن و مصرف نکردن آب کافی است. در این مقاله از وبسایت «مرکز ماساژ طلوع الوند» در مورد مزایا و نحوه ماساژ شکم برای یبوست صحبت می‌کنیم.

اثربخشی ماساژ شکم برای یبوست

حتی اگر ماساژ یک درمان استاندارد برای یبوست نباشد، برخی تحقیقات علمی نشان می‌دهند که ممکن است به بازگرداندن نظم در حرکات روده موثر باشد. به عنوان مثال، گزارشی که در سال ۲۰۱۱ میلادی در مجله Bodywork and Movement Therapies منتشر شد که نشان می‌دهد ماساژ شکم ممکن است تا حدی با تقویت پریستالسیس باعث کاهش یبوست شود. پریستالسیس به انقباضات ماهیچه‌ای اشاره دارد که به حرکت دادن غذا از طریق دستگاه گوارش کمک می‌کند.

این گزارش همچنین نشان داد که ماساژ شکم ممکن است به کاهش زمان انتقال کولون کمک کند، یعنی مدت زمانی که غذای هضم شده از روده بزرگ (یعنی آخرین بخش دستگاه گوارش شما) عبور می‌کند. علاوه بر این، این گزارش نشان داد که ماساژ شکم می‌تواند در کاهش درد و ناراحتی مرتبط با یبوست موثر باشد. در این کارآزمایی بالینی، افراد مبتلا به یبوست پس از ماساژ شکمی اشاره کردند که کیفیت زندگی آنها بهبود پیدا کرده است.

تصور می‌شود که ماساژ شکم با افزایش فشار داخل شکمی، روده بزرگ را تشویق به دفع مدفوع می‌کند. همچنین می‌تواند امواج رکتوم (مقعد) ایجاد کند که احساس اجابت مزاج را تحریک می‌کند. به نظر می‌رسد ماساژ شکم باعث تحریک پریستالیس، کاهش زمان عبور کولون (راست روده) و افزایش دفعات اجابت مزاج می‌شود. با این حال، ماساژ شکم برای یبوست به تحقیقات بیشتری نیاز دارد تا اثربخشی آنها به طور کامل ثابت شود.

تاریخچه ماساژ شکم برای یبوست

ماساژ شکم به عنوان یک عمل درمانی سابقه طولانی دارد و قدمت آن به تمدن‌های باستانی باز می‌گردد. در طب سنتی چینی، پزشکان از تکنیک‌های ماساژ مانند دستکاری شکم برای تحریک عملکرد گوارشی و رفع یبوست استفاده می‌کردند. به طور مشابه، طب آیورودا در هند از ماساژ شکم برای کمک به هضم، تعادل دوشاهای بدن (نیروهای زندگی) و رسیدگی به مسائلی مانند یبوست استفاده کرده است.

پیشینه ماساژ شکم در غرب از قرن نوزدهم برای درمان یبوست مورد استفاده قرار گرفته است، با این حال سوالاتی در مورد اثربخشی آن و اینکه کدام گروه از بیماران بیشتر از آن سود می‌برند، وجود دارد. در اواخر قرن نوزدهم، دکتری گری در ژورنال The Lancet نوشت: «در طول چند سال گذشته، تعداد زیادی از موارد یبوست را دیده‌ام که با موفقیت با ماساژ درمان می‌شوند و معتقدم که این روش مطمئن‌ترین راه برای بهبود این مشکل است.»

استفاده از ماساژ شکم در اوایل قرن بیستم به اوج خود رسید و بخشی از برنامه درسی اصلی دانشجویان فیزیوتراپی را تشکیل می‌داد. پس تا سال ۱۹۵۰ میلادی صحبتی در مورد ماساژ شکم برای یبوست به میان نیامد. با ظهور مداخلات پزشکی مدرن‌تر، ماساژ از محبوبیتش کاسته شد، اما در ده‌های اخیر دوباره مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات معاصر اکنون بر مزایای بالقوه ماساژ برای بهبود عملکرد روده، کاهش نفخ و تسکین ناراحتی بدون نیاز به دارو تاکید دارند.

تکنیک‌های ماساژ برای رفع یبوست

چندین تکنیک ماساژ وجود دارند که ممکن است برای رفع یبوست و تقویت حرکات روده مفید باشند. یکی از روش‌های رایج این است که ماساژ کف دست خود را روی شکم شما قرار می‌دهد و سپس حرکات کوچک و دایره‌ای در جهت عقربه‌های ساعت در اطراف ناف انجام می‌دهد. روش دیگر با قرار دادن دست در زیر استخوان سینه شروع می‌شود، سپس با یک حرکت صاف، ماساژور دست خود را در طول شکم به سمت پایین حرکت می‌دهد. بلافاصله حرکت را با دست دیگر خود تکرار می‌کند و این چرخه را برای چند دقیقه ادامه پیدا می‌کند.

ماساژور با فشار ملایم و سبک شروع می‌کند، سپس به تدریج فشار را افزایش می‌دهد. اگر احساس درد یا حساسیت به لمس دارید، این موضوع را به ماساژور اطلاع دهید. برای بهره مندی از فواید کامل ماساژ شکم، انجام ماساژ در دو جلسه در هفته و هر بار یک جلسه ۲۰ دقیقه‌ای توصیه می‌شود. انجام تنفس عمیق در هر جلسه ممکن است هنگام استفاده از خود ماساژ برای رفع یبوست نیز مفید باشد.

توجه داشته باشید که زنان باردار باید از هر نوع ماساژ روی شکم خود اجتناب کنند. همچنین باید توجه داشت که یبوست گاهی اوقات می‌تواند نشانه یک بیماری زمینه‌ای مانند کم کاری تیروئید.  باشد که نیاز به درمان پزشکی دارد. علائم دیگری مانند درد شکم شاید وجود داشته باشند، اما گاهی اوقات یبوست تنها یک علامت از یک مشکل خاص است. به خاطر داشته باشید که خود ماساژ به تنهایی نمی‌تواند یبوست را درمان کند و هدف باید بهبود رژیم غذایی شما باشد.

نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، خوردن مقدار زیادی غذاهای غنی از فیبر و ورزش منظم ضروری است. چندین درمان جایگزین دیگر ممکن است به مبارزه با یبوست کمک کند. این درمان‌ها شامل طب فشاری و بیوفیدبک و همچنین درمان‌های طبیعی مانند پروبیوتیک‌ها هستند. درمان‌های طبیعی دیگری برای یبوست وجود دارند، اما قبل از امتحان کردن آنها با ماساژور یا پزشک خود مشورت کنید.

چه کسانی نباید ماساژ شکم برای یبوست انجام دهند؟

یبوست انواع مختلفی دارد، از یبوست ناشی از دارو و استرس گرفته تا ناهماهنگی عضلات لگن یا انسداد در سیستم که دفع مدفوع را سخت می‌کند. با در نظر گرفتن این موضوع، ماساژ شکم برای از بین بردن یبوست ممکن است به عنوان یک رویکرد درمانی برای همه افراد در نظر گرفته نشود. افرادی که نمی‌توانند این ماساژ را دریافت کنند، عبارتند از:

• کسانی که داروهایی مصرف می‌کنند که باعث یبوست می‌شود.
• کسانی که در سیستم گوارش خود انسداد دارند.
• کسانی که یبوست مداوم، غیرقابل تحریک یا شدید دارند.
• کسانی که یبوست مداوم، غیرقابل تحریک یا شدید همراه با علائم آزاردهنده دیگر مانند درد شکم یا خونریزی مقعدی دارند.
• کسانی که آسیب ستون فقرات ناپایدار دارند.
• کسانی که زخم معده دارند.

نکته: ماساژ شکم ممکن است به نفخ دردناک ناشی از بیماری، عفونت یا دلیل دیگر کمکی نکند.

همپنین بخوانید: ماساژ تای چیست؟

ارائه خدمات ماساژ شکم برای یبوست توسط مرکز ماساژ طلوع الوند

ماساژ شکم یک ابزار مفید برای مبتلایان به یبوست است. ماساژ می‌تواند حرکت روده‌ها را تحریک کرده و به اجابت مزاج کمک کند. با این حال، این فقط برای برخی است. اگر بیماری التهابی روده دارید، کولون متورم با IBS دارید، باردار هستید، زخم معده دارید یا آسیب ستون فقرات ناپایدار را تجربه می‌کنید، ماساژ شکم برای شما مناسب نیست. همچنین، اگر یبوست شدید یا مداوم دارید، لطفاً برای ارزیابی و درمان بیشتر با پزشک خود مشورت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر با تیم مشاوران ما تماس بگیرید.